Тревожность

Тревога не отпускает даже когда всё в порядке? Сложно расслабиться, мысли возвращаются по кругу, а тело всегда как будто «на взводе»? Это не черта характера и не норма, с которой нужно мириться. Тревожность поддаётся коррекции — при правильном подходе состояние стабилизируется.

Формат: очно (Санкт-Петербург) / онлайн 

С какими симптомами обращаются

Поводом для обращения к психологу при тревожности чаще всего становятся:

• Постоянное внутреннее напряжение без видимой причины
• Навязчивые тревожные мысли, которые сложно остановить
• Бессонница или поверхностный сон — голова не «выключается» ночью
• Приступы тревоги или паники: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, ощущение потери контроля
• Страх перед конкретными ситуациями — и избегание их
• Раздражительность, быстрая утомляемость, сложности с концентрацией
• Тревога за близких, здоровье, будущее — даже когда объективных поводов нет

Если узнаёте себя в нескольких пунктах, это сигнал: организм и психика перегружены, и им нужна помощь — не «взять себя в руки».

Почему возникает тревожность

Тревога — это защитная реакция психики. Она нужна и полезна в реальной опасности. Проблема начинается, когда эта система срабатывает хронически: на обычные рабочие письма, разговоры, мысли о будущем.

К этому приводит несколько факторов:

• Хронический стресс — когда нагрузка долго превышает ресурс восстановления
• Травмирующий опыт — пережитые события, которые не были психологически переработаны
• Особенности мышления — склонность к катастрофизации, когнитивные искажения, установки вроде «я должен всё контролировать»
• Перенапряжение нервной системы — накопленное телесное напряжение, которое постепенно становится фоновым состоянием

Понять, что именно запускает вашу тревогу — задача первой встречи. Без этого работа будет поверхностной.

Как проходит работа с психологом

Работа строится поэтапно и направлена на реальные изменения, а не только на понимание проблемы.

1. Первичная оценка состояния. На первой встрече мы разбираем, как проявляется тревога именно у вас: триггеры, интенсивность, история, что уже пробовали. Это позволяет работать точно, а не по шаблону.
2. Формирование индивидуального плана. Исходя из диагностики, определяем подход и последовательность работы. Некоторым помогает несколько встреч, другим нужна более глубокая проработка — я скажу честно, что вижу.
3. Работа с тревогой напрямую. Мы снижаем интенсивность тревожных реакций через методы, которые воздействуют и на мышление, и на тело. Убираем не симптом, а то, что его поддерживает.
4. Закрепление в реальной жизни. Новые навыки регуляции нужно применять — я помогаю это сделать плавно, без срывов и возвратов к прежнему состоянию.

Какие методы используются

В работе с тревожностью я использую методы, эффективность которых подтверждена практикой:

• Когнитивная работа — выявление и изменение тревожных установок, работа с когнитивными искажениями, катастрофизацией
• Гипнотерапия — работа с глубинными реакциями, которые не поддаются сознательному контролю
• Телесно-ориентированные техники — снятие хронического телесного напряжения, дыхательные техники, регуляция через тело
• Эмоционально-образная терапия — работа с образами и переживаниями, связанными с тревогой
• Гештальт-подход — осознание актуальных потребностей и процессов, которые поддерживают тревожное состояние

Метод подбирается под конкретного человека и его запрос — не наоборот.

Какой результат получает клиент

Изменения, которые отмечают клиенты после работы:

• Тревожные эпизоды становятся реже и менее интенсивными
• Улучшается сон: легче засыпать, меньше ночных пробуждений
• Появляется ощущение контроля над своим состоянием
• Снижается раздражительность и эмоциональная реактивность
• Возвращается способность нормально работать и отдыхать
• Ситуации, которые раньше вызывали панику, перестают быть пугающими
• Навязчивые мысли теряют власть — вы перестаёте «застревать» в них

Я не обещаю, что тревога исчезнет полностью и навсегда после первой встречи. Но устойчивое улучшение — достижимо.

Формат и стоимость консультации

Очно — Санкт-Петербург, адрес уточняется при записи Онлайн — видеосвязь, в удобное для вас время, включая вечерние часы

Разовая консультация: можно записаться на разовую косультацию

Пакет сессий: уточняйте при записи — при системной тревожности пакетная работа эффективнее разовых встреч

Перенос и отмена: за 24 часа без штрафа.

Все разговоры строго конфиденциальны. Я не передаю информацию третьим лицам. Этика и безопасность клиента — обязательное условие работы.

Почему мне доверяют

Меня зовут Антон Мироненко. Я специализируюсь на работе с внутренними состояниями — тревогой, страхами, напряжением — и помогаю людям вернуть устойчивость и контроль над собственной жизнью.

Образование:

• РГПУ им. А. И. Герцена, курс психологии, 300 часов (2009)
• Кировский институт практической психологии, «Гипнотерапия психосоматических расстройств», 120 часов (2015)
• Тренинг для тренеров, «СПб-Тренинг», 60 часов (2011)

Методы: гипнотерапия, гештальт, эмоционально-образная терапия, телесно-ориентированная терапия, когнитивная работа, провокативная терапия

Опыт: более 200 индивидуальных консультаций, более 350 тренингов, пятилетний опыт коучинга

Я убеждён: тревожность — не приговор. За ней всегда стоит конкретный механизм, который можно изменить. Моя задача — найти его и убрать, а не научить вас терпеть дискомфорт.

Частые вопросы