Многие люди хотят быстрого решения проблем: Как выйти из роли жертвы и перестать жаловаться

Быстрого решения не бывает

Многие люди хотят быстрого решения проблем. Щелчок пальцами и всё наладилось… Но так не бывает, особенно с внутренними проблемами.

Если вы годами жили в роли жертвы, то выйти из неё за пару минут не получится. На качественные изменения нужно время, чтобы осознать происходящее, разобраться с причиной и следствием. После изменений в мышлении произойдут перемены и в поведении.

Признаки жертвы

Рассмотрим признаки жертвы. Читайте список, если наблюдаете за собой такое поведение, ставьте плюсик.

• Я постоянно жалуюсь, люблю жаловаться.
• Мне тяжело решать жизненные трудности.
• Мне во всем нужна поддержка и доказательства любви.
• Я многое терплю, хотя это не нравится.
• Мне трудно отказывать людям.
• Регулярно ругаю себя в мыслях.
• Панически боюсь как поражения, так и успеха.
• Мне тяжело принимать решения.
• Часто обсуждаю проблемы, но ничего не предпринимаю, чтобы их решить.
• Меня преследует ощущение страдания по жизни.

Признайтесь честно, сколько признаков насчитали. Если более трёх, вероятность того, что вы придерживаетесь стратегии жертвы, высока. Это означает, пора поработать над собой.

Привычка жаловаться

Привычка жаловаться на происходящее в жизни – яркая черта жертвы. Обычно сценарий такой. Человек недоволен поведением коллег на работе, они над ним подтрунивают, жёстко шутят или посмеиваются. Он терпит. Зато по вечерам в компании друзей или семьи размусоливает, какие коллеги мудаки и дуры. При этом сказать обидчикам напрямую, что со мной недопустимо общаться в таком формате, или поменять работу, человек боится.

Все мы жалуемся время от времени. Я тоже. Однако, существует порог адекватности, за который выходить не стоит. Если у вас внутренняя потребность жаловаться, если вы каждый день находите уши, чтобы рассказать, что вас не устраивает, если вы можете рассказывать о своей обиде часами, а потом страдать, то это говорит о том, что вы просто пытаетесь спихнуть ответственность за происходящее. Так вы маскируете своё бездействие и стараетесь избежать последствий ваших решений.

«Мне необходимо выговориться, чтобы стало легче. Болезненная ситуация вертится в голове», — скажете мне вы.

Уверяю, это иллюзия. Да, вы будто принимаете обезболивающую таблетку, но она действует недолго, поскольку причина боли осталась. Нужно решать проблему конкретными действиями, а не усугублять своё состояние жалобами. Чем больше вы говорите о проблеме, тем больше вам кажется, что её сложно решить. Жалуясь, вы усиливаете свой страх, теряете решительность.

Привычка ныть и жаловаться – это незакрытая детская потребность в поддержке и любви со стороны родителей. Такое поведение во взрослом возрасте помогает получить внимание к себе, заполнить пустоту, которая возникла в детстве.

Первые шаги к избавлению от роли жертвы

1. Каждый раз, когда хотите пожаловаться, спросите себя: почему я хочу жаловаться? Честно ответьте, что хотите от этого: получить совет и решить проблему, или просто украсть внимание? Вопрос переключит ваше сознание в позицию наблюдателя. Вы лучше начинаете понимать мотивы своих поступков, а это большой шаг к изменениям.
2. Проведите эксперимент. Устройте три дня без жалоб. Сфокусируйтесь и постоянно наблюдайте за мыслями. Обратите внимание на ваше состояние. Запишите, что чувствуете. Это понадобится для дальнейшей работы над собой.